NGUYÊN TẮC GIẢM CÂN NHANH CHÓNG MỖI NGÀY CẦN PHẢI BIẾT

Việc giảm cân nhanh chóng mà không đúng cách có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Đặc biệt là khiến làn da bạn bị chùng nhão. Cơ thể lúc nào cũng trong tình trạng suy nhược và mệt mỏi.

Ở bài viết hôm nay, Việt Corset sẽ giới thiệu cho chị em những nguyên tắc giảm cân nhanh chóng mà không gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể. Mọi người hãy cùng theo dõi để trang bị kiến thức giảm cân an toàn cho mình nhé!

Không bao giờ được bỏ bữa

Việc bỏ bữa và nhịn ăn thường xuyên để giảm cân nhanh chóng chỉ khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Thiếu đi nguồn năng lượng và mất tập trung… Thêm nữa là việc bỏ bữa khiến bạn có xu hướng ăn bù nhiều hơn vào các bữa tiếp theo. Vì vậy để giảm cân nhanh chóng mà vẫn duy trì được sức khỏe luôn ổn định. Thì bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày ra nhiều bữa. Điều này giúp kiểm soát tốt cơn đói và cơn thèm đồ ăn hiệu quả.

Ngoài ra thì bạn cũng nên chú ý nạp nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Điển hình như rau xanh và hạn chế món ăn chứa nhiều calo không tốt cho sức khỏe.

Giảm tinh bột ăn vào nhưng không được cắt bỏ hoàn toàn

Nhiều chị em lựa chọn cách loại bỏ tinh bột hoàn toàn khỏi chế độ ăn hàng ngày để ép cân. Tuy nhiên việc này vô tình khiến cơ thể không kịp thích nghi. Và dễ gây cảm giác khó chịu,đói và thèm ăn vặt nhiều hơn.

Lúc này thì bạn hãy chọn cách giảm tinh bột một cách từ từ dể cơ thể quen dần. Cách đơn giản nhất là dùng bát đĩa nhò hơn với loại đang sử dung. Và nó cũng giúp bạn nhận thấy mình ăn ít đi hơn nhưng vẫn hoàn toàn khỏe mạnh.

Thay đổi cách chế biến đồ ăn

Thay vì lựa chọn những thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ. Thì bạn nên chuyển sang một chế độ ăn lành mạnh với món luộc và hấp. Với kiểu chế biến này thì lượng calo bạn nạp vào cơ thể gần như là rất ít. Vậy nên sẽ giúp bạn tránh gặp phải tình trạng mỡ dư thừa ở vùng bụng và giảm cân nhanh chóng hơn.

>>>Xem thêm: Gen nịt bụng nên hay không dùng trong tập luyện?

Giảm cân nhanh chóng bằng việc nói không với đồ ăn vặt

Cứ vào tầm chiều chiều đến, nhiều người sẽ rất khó tránh khỏi tình trang đói lả và mệt mỏi. Muốn đi tìm một món ăn vặt nào đó để lấp đầy bụng. Tuy nhiên nếu muốn giảm cân nhanh chóng mà vẫn khỏe mạnh thì bạn nên thay đổi ngay suy nghĩ này. Đừng tính trữ những món đồ ăn vặt ở xung quanh mình như bánh kẹo hay nước ngọt. Vì chúng chỉ khiến bạn bị hấp dẫn và dễ dàng ăn liên tục mà quên mất mình đang trong giai đoạn giảm cân.

Không uống nước ngọt có ga

Bạn có biết rằng là một chai nước ngọt có thể chứa đến 700 calo. Trong khi đó thì một buổi tập luyên chăm chỉ thì tiêu tốn có không đến 500 calo. Vì vậy tiêu thụ nước ngọt có ga trong giai đoạn giảm cân nhanh chóng thì chỉ khiến bạn khó đạt thành công. Mà thậm chí có dẫn đến căn bệnh béo phì và tiểu đường ảnh hưởng nghiêm trọng tới cơ thể

Loại bỏ hoàn toàn đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn

Đây đều là những loại thực phẩm chứa rất rất nhiều calo. Nên dễ gây thừa cân béo phì nếu bạn quá lạm dụng chúng. Để đốt cháy đi năng lượng dư thừa thì phải tăng cường tập luyện thường xuyên. Loại bỏ đi những món ăn nhanh hay đồ chế biến sẵn như gà rán hay khoai tây chiên,… ra khỏi chế độ ăn của mình. Khi làm được điều này thì việc giảm cân sẽ diễn ra thuận lợi hơn. Và đạt được hiệu quả như mong muốn mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

>>>Xem thêm: Gen nịt bụng có tác dụng gì trong việc giảm cân?

>>>Xem thêm: Gen nịt bụng latex là gì? Tổng hợp những đòng gen nịt bụng chất lượng lưu hành bởi Việt Corset