MẸO CẮT GIẢM CALO TRONG BỮA ĂN HIỆU QUẢ

Khi sử dụng gen nịt bụng, có một vài mẹo cắt giảm calo trong bữa ăn giúp bạn đạt mục tiêu giảm eo nhanh chóng hơn. Mà không phải nỗ lực hay phải để tâm quá nhiều. 

Thế nên hãy vận dụng những mẹo cắt giảm đi lượng calo. Mà Việt Corset dưới đây để tăng hiệu quả giảm eo cùng mình nhé.

Mẹo cắt giảm calo trong bữa ăn: Chia nhỏ bữa ăn thành 4 -5 bữa trong ngày

Thay vì lấy nhiều lượng đồ ăn vào bát cơm vào mỗi bữa ăn. Thì bạn nên chia nhỏ lượng thức ăn đó thành các buổi nhỏ. Từ 4 -5 bữa trong một ngày. Việc sử dụng kế hoạch này để kiềm chế cơn đói buồi tan ca và không thèm ăn vặt nữa.

Ăn trái cây thay cho đồ ăn vặt

Thay vì nhấm nháp các đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe thì bạn nên ăn bằng trái cây tươi. Cáo loại trái cây giàu chất xơ và nước sẽ giúp làm đầy dạ dày nhanh chóng. Do đó có thể chấm dứt các cơn đói vặt. Bởi trong các loại trái cây này có chứa vitamin, khoáng chất cần thiết cũng với lượng chất béo và calo rất ít. Nên có thể coi đây là món đồ giúp cho cơ thể thon gọn mà không gây tăng kích thước vòng bụng.

Sử dụng nhiều rau tươi

Ăn nhiều rau hơn là ăn cơm và tinh bột, lâu dài có thể giúp cắt giảm calo không cần thiết. Bạn có thể bắt đầu bữa ăn bằng việc bổ sung rau rồi hẵng ăn thực phẩm có chứa lượng tinh bột cao. Bởi rau có chứa chất xơ nên làm mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Do đó bạn sẽ thấy no nhanh và lâu hơn nên lượng đồ ăn sẽ tiêu thụ ít hơn.

Uống nhiều nước

Uống nước là giải pháp hiệu quả để cắt giảm đi calo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống đủ 0,5 lít nước mỗi ngày có thể gia tăng đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân. Thêm vào đó uống nước trước khi ăn còn làm giảm cảm giác thèm ăn. Gây hạn chế lượng calo thừa sinh thêm. Ngoài ra nước hoàn toàn không chứa calo nên là thức uống bạn nên sử dụng để giảm calo nạp vào.

Không sử dụng nước ngọt và nước ép trái cây đóng hộp

Giá trị calo trong mỗi ml nước thường rất cao thế nên sử dụng nước ngọt rất dễ tăng cân. Tránh dùng các loại nước này và bổ sung nước lọc không calo chính là cách để cắt giảm calo bổ sung vào cơ thể.

Mẹo cắt giảm calo trong bữa ăn: Ăn các loại thực phẩm giàu protein

Các bữa ăn giàu thực phẩm protein chính là lựa chọn nên để kiềm chế đi cơn thèm đồ ngọt. Các loại ngũ cốc nguyên hạt và đồ ăn có protein cao chính là giải pháp giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó khiến cơ thể bạn hạn chế đi lượng calo nạp vào.

>>>Xem thêm: Phương pháp giảm eo hiệu quả không cần thuốc.

>>>Xem thêm: Gen nịt bụng là gì? Nó có tác dụng giảm eo ra sao.