Thức đơn giảm cân ngày tết giúp bạn giữ lại vóc dáng

Bạn hoàn toàn có thể ăn những thức ăn như những bữa tiệc của bạn vào ngày tết khi bạn ăn theo thực đơn giảm cân mà Việt Corset hướng dẫn bạn dưới đây. Thực đơn này có thể giúp bạn điều chỉnh lại thực phẩm tiêu thụ sao cho phù hợp với bạn

Điều đầu tiên, bạn cần phải xem lại chế độ ăn uống của bạn hàng ngày bao gồm những gì khiến bạn tăng cân nhanh nhé ?

Bánh chưng và bánh tét là những thực phẩm không thể thiếu được trong những ngày tết cổ truyền của dân tộc, nhưng nó cũng chính là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Trung bình mỗi chiếc bánh chưng chứa hàm lượng calo bằng 10 bát cơm, Có thể bnaj chưa biết !!

Bên cạnh đó, những loại thức ăn được chế biến từ thịt mỡ và các loại bì lơn, thịt dông,…và những thức ăn chiên bằng dầu mỡ nói chung là những món ăn mà bạn nên hạn chế khi ăn vào ngày tết để có thể giảm cân hiệu quả

Các thực phẩm khô như lạp xưởng, bánh kẹo ngọt, nước có ga,….là những loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất béo và đường cao cũng là những nguồn cung cấp calo đáng kể

Như đã nói, bạn hoàn toàn có thể ăn những đồ ăn trên, nhưng cần áp dụng thực đơn giảm cân này của Việt Corset và diều chỉnh lại mức độ để thực đơn giảm cân phát huy được hiệu quả tối đa của nó

Bữa ăn sáng vào 30 – mùng 1 và mùng 2 tết

• 1 quả quýt cùng với một khoanh bánh chưng hoặc bánh tét
• Dưa chua
• 1 quả cam cùng với 1 bát phở gà ( bỏ da chỉ ăn nạc )
• 100gr rau
• 2 quả táo ( nếu có ) – 1 khoanh giò 70gr
• 50gr hành/củ và 1 miếng bánh đậu xanh
• 1 miếng chả giò
• 1 quả quýt và 1 bát cơm
• 100gr thịt gà luộc
• 1/4 khoanh thịt đông

Thực đơn giảm cân ngày tết

Bạn vẫn có thể ăn được bánh chưng, bánh tét vào bữa sáng và bữa trưa nhưng không nên ăn quá 100gr ( khoảng 1 khoanh bánh ). Ngoài ra bạn cũng nên bỏ lại phần nhân bánh có nhiều thịt mỡ để tránh tăng cân nhanh và giúp cho kê hoạch ăn theo thực đơn giảm cân của bạn có hiệu quả

Trong thực đơn giảm cân ngày tết này bạn cũng nên giảm bớt những món ăn liên quan đến đồ chiên xào mà thay bằng các loại rau và hoa quả có nhiều chất xơ, ít đường

Bữa ăn chính thì tăng cường ăn thịt nạc, bỏ qua mỡ và da. Nếu có những món trứng thì ăn lòng trắng và bỏ qua lòng đỏ và ăn kèm cùng các loại dưa chua

Theo thực đơn giảm cân ngày tết thì bạn không nên uống những loại nước có ga mà thay vào đó là uống nững loại nước trà, nước lọc hay nước suối

Những nguyên tắc làm theo thực đơn giảm cân ngày tết

Bạn nên có 1 kế hoạch đi chơi thay vì chỉ ở nhà ngủ và ăn. Như vậy bạn sẽ ăn những bữa ăn rất đơn giản và đủ khẩu phần ăn hàng ngày

Khi mua thực phẩm tích trữ cũng nên mua những loại thức ăn ít năng lượng để bổ sung vào thực đơn giảm cân thay vì mua quá nhiều giò thủ, thay đó bằng giò lụa và chọn nguyên liệu cho các món gỏi thay vì món chiên xào

Xem thêm : Phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả cho người mới giảm cân

Trong mỗi bữa ăn luôn ăn nhiều canh. Nếu có lỡ ăn quá nhiều hơn khẩu phần trong thực đơn giảm cân trên thì bạn hãy chịu khó vận động một chút để có thể tiêu hao bớt đi

Chúc bạn giữ dáng thành công với thực đơn giảm cân ngày tết của Việt Corset. Và đừng quên đọc nhiều bài chứa những thông tin bổ ích của Việt Corset nhé !