Bữa sáng hoàn hảo giúp cơ thể trẻ đẹp

Bữa sáng hoàn hảo đủ tiêu chuẩn không chỉ giúp bạn có một năng lượng dồi dào để hoạt động. Mà nó còn làm cơ thể thêm phần trẻ đẹp hơn. Những lưu ý về chuẩn bị bữa sáng Việt Corset dưới đây phần nào sẽ giúp chị em dễ dàng hơn với cân nặng của mình.

Bạn hãy bỏ ý định nhịn bữa sáng của mình hoặc kiểu ăn qua loa. Nó sẽ không làm cho bạn có một sức khoẻ đảm bảo được. Bỏ bữa sáng còn đẩy tình trạng của cơ thể tới việc béo phì. Còn khi đó một bữa sáng đầy đủ sẽ giúp bạn năng động trong suốt ngày dài. Cùng với việc thân hình sẽ đẹp và đạt tiêu chuẩn ngoài mức mong đợi. Thế nhưng hầu hết chúng ta lại không biết cách nào để lựa chọn một bữa sáng cho hợp lý.

Bữa sáng trở nên hoàn hảo khi ta ăn đúng giờ

Khoảng thời gian thích hợp nhất cho bữa ăn sáng là từ khoảng 7-8 giờ. Bởi nhu cầu nạp năng lượng của cơ thể lúc này rất cao do phải trải qua một giấc ngủ dài. Cùng với đó bữa sáng cần nên cách bữa trưa khoảng 4-5 giờ. Nếu bạn ăn sáng sớm hơn mốc giờ đó thì nên ăn nhiều hơn một chút, còn nếu muộn hơn thì giảm bớt để có thể phù hợp tới bữa trưa.

Uống nước trước khi ăn

Khi tỉnh dậy thì cơ thể bạn luôn ở trong trạng thái thiếu nước sinh lý. Tất nhiên thì bữa sáng không thể bổ sung nước cho bạn. Do đó bạn cần nên dùng nửa lít nước nguộc để cơ thể không bị cạn khô mà còn làm sạch đường ruột. Tuy nhiên nên tránh uống nhiều nước bởi nó sẽ khiến bữa sáng trở nên khó nuốt hơn.

Chọn một bữa ăn dễ tiêu hoá

Hãy tránh xa đồ ăn quá nhiều dầu, quá ngọt hoặc mặn. Bởi nó sẽ làm bạn khó nhai và dạ dày trở nên vất vả hơn. Trong khi cơ thể bạn vẫn ở tình trạng nặng nề và kém tỉnh táo.

Bữa sáng hoàn hảo không nên sử dụng nhiều calo

Mỗi một người đều có tiêu chuẩn cung cấp và tiêu thụ lượng calo khác nhau. Lượng calo hợp lý nhất cho mỗi bữa sáng là 500 calo. Tức là vào khoảng một phần tư lượng calo cần cho mỗi ngày. Bên cạnh đó thì lượng carbonhydrate sẽ chiếm 60% protein khoảng 14% và chất béo vào 30%. Một bữa sáng hoàn hảo nên có sự hài hoà giữa tinh bột, protein, hoa quả và rau xanh.

>>>Xem thêm:Nhịn ăn giảm cân có tác hại gì?

>>>Xem thêm: Những biện pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả