Làm đẹp- Sức khoẻ, Tin Tức
NHỮNG BÀI TẬP CARDIO GIẢM MỠ TẠI NHÀ VỚI GEN NỊT BỤNG
Th3
Dù việc tập cardio không thể thay thế cho việc mặc gen nịt bụng. Nhưng 15 phút tập nó cũng giúp cơ thể bạn vận động sau khoảng thời gian dài làm việc ở văn phòng. Những bài tập cardio giảm mỡ tại nhà Việt Corset dưới đây là một mẹo hay mà chị em cần nên áp dụng.
Đầu tiên hãy đi tới bài tập ôm gối
Đây là một bài tập giúp tăng độ dẻo dai cho cơ đùi và sự linh hoạt của phần hông. Cách thực hiện động tác này như sau:
- Nâng gối chân phải lên ( hoặc có thể là gối trái)
- Hai tay vòng ra phía sau gối, dần kéo gối vế phía ngực. Đồng thời siết chặt phần mông ở phía đối diện
- Quay trở lại vị trí ban đầu và thực hiện với bên gối còn lại
- Mỗi bên tập trong 10 lần
Giảm mỡ tại nhà bằng động tác bật nhảy
Bài tập này giúp tăng sức bùng nổ của cơ thể. Nó rất cần thiết cho các môn thể thao như chạy quãng ngắn hay là bật cao.
- Ban đầu bạn hãy để hai chân đứng ngang bằng vai. Hai tay để phía sau đầu
- Hạ gối xuống như động tác tập Squat
- Sau đó là thực hiện một cú nhảy lên theo chiều thẳng đứng
- Tiếp đất chắc chắn và cơ thể không chúi về phía trước
Bài tập nhảy sang hai bên
Một bài tập đơn giản nhưng có thể giúp tăng nhịp tim và phát triển cơ đùi một cách hiệu quả. Nếu mà bạn có để ý thì đây là một bài tập rất tuyệt vời sau khi bạn chạy bộ với gen nịt bụng. Thay vì chạy thẳng về phia trước thì bạn nhảy qua lại hai bên theo phương ngang.
>>>Xem thêm: Đánh giá chất lượng gen nịt bụng latex slim sản xuất bởi người Việt
Giảm mỡ tại nhà bằng việc chạy tại chỗ
Việc chạy bộ giúp bạn có thể chủ động trong thời gian luyện tập. Nó phù hợp với mọi lứa tuổi và giúp nâng cao sức khỏe một cách toàn diện. Mỗi bài tập với cường độ và thời gian tập luyện khác nhau sẽ mang đến kết quả riêng biệt cho từng người. Tùy với lứa tuổi và mục đích tập luyện bạn nên cần lựa chọn những bài tập phù hợp cho bản thân.
Động tác nhảy burpee
Bài tập này giúp tác động đến toàn bộ nhóm cơ của cơ thể. Tư thế bật nhảy này ban đầu không khác gì là một bài tập chống đẩy.
- Bạn để hai tay chống xuống đất, lưng thẳng.
- Sau đó chống đẩy 1 cái và hai chân nhảy về phía trước chạm ngực.
- Tiếp theo nhảy lên một lần nữa để cơ thể vuông góc với mặt đất.
- Hai tay ôm qua sau đầu rồi trở lại với vị trí ban đầu.
- Bạn thực hiện động tác này trong 10 lần.
>>>Xem thêm: Nịt bụng có tác dụng như thế nào trong tập luyện?
